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紅棗營養價值 功效與作用 營養價值大棗,又名紅棗。自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一,歷史悠久。大棗最突出的特點是維生素含量高。在國外的一項臨床研究提示:連續吃大棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,大棗有“天然維生素丸”的美譽。□功效□  大棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞。藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的當鋪生成,降低血清膽固醇、提高血清白蛋白,保護肝髒。紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。  經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了,結石形成的概率也就隨之減少。  大棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。中老年人更年期經常會有骨質疏鬆,正貸款在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。對病後體虛的人也有良好的滋補作用。  棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質,對高血壓病有防治功效。  大棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。□適用人群□  是中老年人、青少年、女性的理想天然借錢保健食品。  是病後調養的佳品。□適用量□每天5枚。□特別提示□  生吃時,棗皮容易滯留在腸道中而不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。  棗皮中含有豐富的招牌營養素,燉湯時應連皮一起烹調。□健康紅綠燈□ 過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。  腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇,人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應,重者可房屋二胎危及生命,所以要引起注意。□主要營養素□維生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E2 0.06 0.05 0.14 - 297 - 0.1生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸 礦物質元素(毫克) 鈣16 - 320 0.01 140 1.6 0.86 16鐵  磷  鉀  鈉  銅  鎂  鋅 (微克)  硒 (微克票貼)  →

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